건강 & 웰빙
40대 이후 여성을 위한 갱년기 극복 가이드, 호르몬부터 식습관까지
1. 갱년기란 무엇인가? – 여성 호르몬과 갱년기의 관계여성의 갱년기는 대개 45세에서 55세 사이에 시작되며, 이는 난소 기능 저하와 여성호르몬(에스트로겐) 감소로 인해 발생합니다. 에스트로겐은 생리 주기를 조절할 뿐만 아니라, 뼈 건강, 심혈관 기능, 피부 탄력 등에도 큰 영향을 미치는 호르몬입니다. 갱년기는 생리가 불규칙해지는 폐경 전후 10년간의 변화를 포함하며, 여성 신체 전반에 걸쳐 다양한 증상을 유발합니다.에스트로겐 수치가 급격히 감소하면 신체의 균형이 무너지면서 열감, 수면장애, 감정기복 등 여러 증상이 나타납니다. 이런 변화는 단순히 ‘나이 들어 생기는 일’로 넘길 것이 아니라, 적극적인 관리가 필요한 호르몬 변화에 따른 생리적 현상입니다.2. 여성 갱년기의 주요 증상과 변화갱년기의 증상..
