건강 & 웰빙
골다공증 예방, 지금부터 시작! 40대에게 꼭 필요한 칼슘과 비타민D 복용 가이드
40대가 넘으면 신체 곳곳에서 다양한 변화가 시작됩니다. 특히 폐경을 겪는 여성이라면 누구나 공감할 수 있는 변화 중 하나는 바로 ‘뼈의 약화’입니다. 겉으로는 아무 이상 없어 보이지만, 체내에서는 조용히 골밀도가 낮아지고 있다는 신호가 켜지고 있죠. 이러한 골다공증의 주요 방어막이 되어주는 것이 바로 칼슘과 비타민D입니다. 이 두 영양소는 서로 깊이 연결되어 있으며, 각자 중요한 역할과 복용 시 유의할 점이 존재합니다.1. 칼슘의 역할: 칼슘(Calcium) – 뼈를 지키는 중심축칼슘은 단순히 ‘뼈 건강에 좋은 성분’으로 알려져 있지만, 그 이상의 일을 합니다.우리 몸의 칼슘 중 약 99%는 뼈와 치아에 존재하며,나머지 1%는 혈액응고, 근육 수축, 신경전달, 호르몬 분비 등에 사용됩니다.즉, 칼슘은 ..
